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심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙!

① 담배를 피우지 않습니다.

② 술은 가급적 마시지 않습니다.

③ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

④ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

⑤ 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

⑥ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

 - (혈당) 공복혈당 100mg/dL 미만

 - (혈압) 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만

 - (콜레스테롤) 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

⑧ 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

⑨ 뇌졸중, 심근경색의 응급증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

 - (뇌졸중 조기증상) 한쪽 마비, 갑작스러운 언어장애, 갑작스러운 시야장애, 갑작스러운 어지럼증, 갑작스 심한두통

 - (심근경색 조기증상) 갑작스러운 가슴통증, 식은땀·구토·현기증, 호흡곤란, 통증확산